除了遗传因素,长高的秘密都在这里了,6大诀窍助力孩子长高高



个子都不高的爸妈们,每天小心翼翼地从吃睡玩等方方面面照顾着宝宝,希望小家伙日后身高能甩自己一大截。

然后,宝宝身上出现了一些迹象,爸妈好像觉得哪里有点不对劲。嗯,这个不对劲的直觉很正确,有这些迹象,说明宝宝要停止长高了。

赶紧看看,未雨绸缪一下不?

停止长个的迹象:



先来说说什么是长个子,其实就是骨骼生长的过程啦,也就是骨骼生长板软骨细胞的不断增殖骨化,使我们的骨骼延长,这就是长个子的过程。

BUT,我们不可能无限期长高啊,长着长着个头就趴窝了。

这主要是生长板软骨细胞的增殖并不是一直持续的(如图),闭合了就“都散了吧”,身高就停止了。



所以,停止长个的迹象,说白了就是骨骼闭合发出来的那些信号:

生长速度下降——

宝宝的身高几乎变化不大,连很久未见的亲戚朋友也说不出那句“呀又长高了”的时候,说明身高增长几乎没啥空间了。

爸妈可以在心里“咯噔”一下后,仔细记录宝宝的身高,再看看以前的定期身高曲线,做一个预估。



X光检测——

这得去医院,尤其是爸妈觉得宝宝可能会停止长个时,可以去检测一下。骨骼线只能通过X光检测出来,它会随着年龄的增长逐渐变窄最终闭合。

一般来说,女宝的骨骼线会比男宝闭合得早。如果宝宝的骨骼线还没闭合,还是有长高机会的。

建议爸妈在青春期之前,每年带宝宝检测一次,进入青春期每半年检测一次,至少能看出还有没有长高的空间。

例假和遗精——

很多爸妈会觉得女宝来例假、男宝有遗精和变声,是青春期的开始,还能接着长个子,其实恰恰相反,这是青春期的尾声,宝宝最多也就长个5-8厘米,空间有限,就像考试还剩最后10分钟一样。

当女宝乳房变大、男宝睾丸增大,就已经是青春期啦,爸妈要抓紧这个黄金期哦。

宝宝正常的长个速度:



娘胎里的事情小南就不多说了,孕妈需要确保营养,以免影响宝宝身高:有15-20%的宝宝身高,会受到妈妈孕期营养不良的影响。

刚出生时,宝宝身高大概是50厘米。



6个月内,正常情况下每个月增幅2.5 厘米以上;6-12个月每个月增幅1.5厘米m以上,综合一下,1岁内年平均增幅为20-25厘米。



1-3岁每年增幅8-10厘米。

如果你家宝宝出生时体重偏低(低于2.5公斤)或是早产儿,一定要格外上心,虽说这类宝宝80%会在2岁前会追上同龄宝宝,但爸妈什么都不去做,还是有15%—20%的宝宝会终身矮小。



3岁后-青春期每年增幅为5-7厘米,比较稳定,爸妈可以参考一下,不要偏离太多。



青春期平均每年增高的幅度,女宝不低于6厘米,男宝不低于7厘米。低于这个平均值,需要去医院看看。

一般来说,女宝长个最快的那年增幅有10厘米,男宝则有10-12厘米。

如果青春期提早,也就是宝宝性早熟,生长期就会缩短,身高自然受牵连。

如何让宝宝长高高:



身高70%靠遗传,遗传的不在讨论范围内,这个谁也没法干预。爸妈能做的就是在30%的后天空间里努力努力再努力。

这当中,最重要的是什么?睡眠!保质保量的良好睡眠。

因为影响身高的生长激素,最多的时段就是在睡眠状态中。尤其是晚上9点到次日凌晨1点,、早晨5点到7点这2个时段,是成长激素分泌的高峰时段,还不能是在宝宝清醒或者玩耍的时候,需要进入深度睡眠状态中才行。



鉴于宝宝们一般是在躺下后的半小时到1小时才能进入深度睡眠状态,爸妈最好在七八点就对宝宝进行睡前安抚仪式,要有“到点了就要让宝宝睡觉”的观念,让宝宝逐渐形成良好的睡眠习惯。



然后就是饮食均衡合理,充足的营养是骨骼肌肉发育的重要因素,要确保蛋白质、维生素、矿物质一个不能少,爸妈可以让宝宝多吃新鲜的蔬菜水果、乳制品、鱼类、豆制品等,不挑食不偏食。

尽量别给宝宝吃高热量、油炸烧烤食物、碳酸饮料和糖果甜食等。对了,也别敞开肚子吃大鱼大肉,小胖墩会加速骨骼的闭合。



还可以选择一些有利于长个子的运动,比如游泳、球类、跳绳等都能促进骨骼生长。举重、哑铃、长跑这些负重运动,还是别让宝宝过早接触。



宝宝的脊椎也要保护好,小宝宝不能过早学坐、站和走路,以免引起脊柱过度弯曲。大宝宝要尽量做到站如松坐如钟,这能让脊椎良好发展,这样宝宝腰杆笔挺,不仅仅是看起来更高,脊椎也会愉快生长。



对了,尽量让宝宝少生病,某些慢性疾病会影响到宝宝的身高,一定要预防宝宝反复的呼吸道感染及慢性腹泻病。

特别是秋天,气温多变,空气干燥,尽量让宝宝少感冒发烧。

至于地域和气候,确实会导致基础身高的差异,比如北方人整体上要比南方高,这个也不在讨论范围内,因为大气候实在改变不了。

希望这篇对爸妈有所帮助,一起帮助宝宝长高高!

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