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你可能是中了春困的大招

作者: 来源: 时间:2019-05-04

  春回大地,万物复苏,但对某些人来说却很难复苏,反而觉得容易犯困,这也就是大家常听到的春困。也许你觉得这是春季的“特产”,已经习以为常。但是你可知道其中隐含的健康密码呢?

  为什么会春困 中西医有不同说法

  西医认为,冬季人体为了适应相对低温的环境,毛细血管收缩、血液流量相对减少以维持人体的热量。进入春季后,随着气温的升高,人体血管开始舒张,各个系统的新陈代谢逐渐旺盛,导致各系统血液量相对供应不足,因而人们就会感到困倦、乏力。亚健康人群春困的感觉会更加明显,这是因为他们长期处于慢性疲劳状态,适应能力更差。

  中医认为,肝通于春,肝主疏泄与藏血。春季自然肝旺,常会导致肝火横逆犯脾克胃(木旺克土),致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤,气血生成不足;肝火偏旺导致肝不藏血养血,五脏六腑失却滋养。故常出现乏力、头晕、心慌、胸胁胀满、食欲低下、精神抑郁、心烦易怒等症状。中医认为,湿热体质、肝郁脾虚、肝胃不和的人因为湿困脾胃,或者脾胃相对虚弱,造成气血亏虚,会使人出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉的春困现象。

  这些春困是假象

  仔细甄别莫大意

  春困秋乏,尤其对老人,更是如此。但老人春困要引起重视,有些老人的春困可能是疾病症状。尤其是以下四种情况必须引起注意。

  中风:打哈欠是人的一种正常生理现象,但一些老年人,特别是患有高血压、脑动脉硬化、血液黏稠度高的老年人,频频打哈欠则是一种不祥之兆,提示中风即将来临。对于老年人来说,有70%~8乐橙app官网0%的缺血性脑中风病人,在发病前一周左右,会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困现象。

  嗜睡症:主要有发作性睡病与睡眠呼吸暂停等,以发作性睡病最常见。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作,发作时虽自己力求保持清醒,但还是会在1~2分钟内就进入梦乡。一旦出现嗜睡症状,应立即就医,且要注意检查和治疗可能引起嗜睡的原发疾病。

  慢性病复发:春天高血压、糖尿病等患者易旧病复发,血压或者血糖升高,同样会引发头昏眼凯发直播 花等并发症状,建议这类慢性病患者要定期复查,以免延误病情。

  甲减:有人总感觉身体疲乏无力、发困,以为是春困造成的,也没在意,体检才发现患有甲减。甲减的临床症状不是非常明显,很容易误诊。常见的临床症状为疲乏无力、怕冷、记忆力减退、对事情兴趣低落、行动及语言迟缓、声音低沉嘶哑、皮肤粗糙且缺乏弹性、便秘、心情低落等。甲减患者的症状五花八门,很容易被误诊为其他疾病,有时患者还会自认为是春困、工作压力大造成的。因此一旦出现上述症状时,要警惕甲减的可能,最好到医院做一个甲状腺功能的检测。

  提肩、提肛、提脚跟

  “w66利来官网 三提”运动提高精气神

  初春时节,因为春困,很多人的生活和工作效率都会受干扰。如何才能简单有效地提升精气神呢?建议大家试试“三提”运动。

  第一“提”是提肩运动。经常用电脑和玩手机的人,容易出现脖子僵硬甚至酸麻的现象,双肩也觉得挺沉的,建议大家试试提肩运动。做的时候首先保持头正、挺胸、拔颈,两臂垂直于体侧。然后两肩同时尽量向上耸起,让颈肩有酸胀感。停1秒钟,再将两肩用力下沉。一提一沉为1次,7次为一组。每天早晚各做3~5组。提肩运动通过对胸部和肩部的牵引,可起到按摩颈椎的作用。

  第二“提”是提肛运动。提肛运动可以增强肛门括约肌功能,加速静脉血回流,降低静脉压,增强肛门部位抵抗疾病的能力,有助凯时ag娱乐app 预防痔疮和便秘等疾患。提肛运动几乎不受时间、地点的限制,方法极为简便。主要要领是:吸气时收缩肛门,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,如尿小便状。一提一松即为一次提肛运动。若每日做2遍~3遍,每次持续5分钟~10分钟,长久坚持,必获良效。

  第三“提”是提脚后跟。初春乍暖还寒,很多人容易出现手脚冰凉的问题,主要是低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚血液循环不畅造成的。人的肌肉有70%以上在下半身,通过锻炼下半身的肌肉,就能改尊龙人生就是博 善这种状况。提脚跟便是非常简单的下肢运动,大家等公交车、看电视时都可以做。具体做法是:双脚对齐并拢,身体保持直立,然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度,保持几秒钟后再慢慢放下脚跟,动作要舒展。(陈沐恩)

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